\Проекты\Азбука малышам
 
     
     
  }
Проекты
Новости
Кости Онлайн
Карты 21 очко
Кости Покер-Джокер
Азбука малышам
Разработка MMORPG
Статистика
Игроки
Группы
Рейтинг Кости Онлайн
Справочник
Правила Кости Онлайн
География
Персонажи
Корабли
Устройство корабля
Как сделать свою игру?
Литература
Общение
Форум
Чат
FAQ
E-mail в поддержку
Сказать "Спасибо!"
Скриншоты
Арт и творчество
Ссылки
 
     

Locations of visitors to this page




     
 

Китайская гимнастика — ваш путь к стройности…

Почти все, хотя бы раз в жизни задумывались о лишних килограммах, мешающих жить счастливо. Но, не всегда одного желания хватает, что бы от них избавиться. Взять волю в кулак, не так просто. Мысли многих людей относительно спортзала: “Зачем я туда пойду? Все равно не смогу”. Именно для таких людей, для которых спорт существует только по телевизору, существует китайская гимнастика.
В чем её секрет? Все очень просто! Основная идея заключена в упражнениях, которые в точности повторяют движения животных. После их выполнения заметно более крепкими становятся мышцы, корректируется фигура и улучшается душевное состояние. Упражнения можно выполнять, как в компании, так и с детьми.

Ниже описаны несколько конкретных упражнений:

Китайская гимнастика для похудения
Упражнение 1. Называется Лисица.

Для начала выполнения необходимо присесть на корточки, руками упереться в пол, а тело выдвинуть немного вперед. Пятки оторвать от пола, приподняв их на пару сантиметров. Глаза смотрят в пол. После принятия начальной позы, поясница опускается на пол до того состояния, пока локти не упрутся в колени. Далее передвигаем поясницу и руки плавно вперед, это будет выглядеть, как будто лисица проползает под каким-нибудь препятствием. На завершающем этапе тело оказывается в позе, когда ноги вытянуты, поясничный отдел максимально поднят над полом. Оказавшись в таком положении, вытяните голову вверх и руками твердо обопритесь максимально в пол, и попробуйте подняться, не отрывая ног от пола. Сделать 10 повторений.

Упражнение 2. Медведь.

Начальное положение – находясь на полу, на четвереньках. Из такого положения, передвигаем поочередно руки, делая “шаги”(4 повторения), но в коленях ноги не сгибать. Тело, должно, находится в расслабленном состоянии, при этом голова опущена вниз. Сделав движения вперед, делаем несколько “шагов” назад. Упражнение влияет на группы мышц ног и живота, увеличивает кровообращение.

Упражнение 3. Большая панда.

Необходимо сесть на пол, прижать ноги к груди, обнять их руками. Приняв позу, начинаем не спеша наклоняться назад, до того момента пока не коснемся пола спиной. Потом, быстрым рывком возвращаемся в начальное положение. 5 раз повторяем упражнение.

Упражнение 4. Черепаха.

Положение – сидя на полу с согнутыми коленями. Одна ступня ставиться на пол, руки максимально упираются в пол. Далее, как можно выше поднимаем поясничную область, а затем нужно постараться сделать несколько движений, вправо и влево. Повторить 3 раза. В нашем казино есть выгодные позиции и бонусы https://vulkanstavka-game.com/ подробное описание здесь.

ALexusB

 
 
     
     
 
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить на 24 ч.
Регистрация
 
     

     
  0 пользователей онлайн: