\Проекты\Азбука малышам
 
     
     
  }
Проекты
Новости
Кости Онлайн
Карты 21 очко
Кости Покер-Джокер
Азбука малышам
Разработка MMORPG
Статистика
Игроки
Группы
Рейтинг Кости Онлайн
Справочник
Правила Кости Онлайн
География
Персонажи
Корабли
Устройство корабля
Как сделать свою игру?
Литература
Общение
Форум
Чат
FAQ
E-mail в поддержку
Сказать "Спасибо!"
Скриншоты
Арт и творчество
Ссылки
 
     

Locations of visitors to this page




     
 

Худеем правильно — питание как основа

Еда это не только энергия для нашего организма, это также источник удовольствия. Именно поэтому, неправильная диета может сильно изменить жизнь в не самую лучшую сторону. Давайте изучим, что мы можем есть, а главное, как, чтобы не испытывать отвращение к пище, одновременно не голодая.
1. Исключите из своего рациона вредные продукты. Их вредность заключается в калориях, которые не несут пользы для организма. Это колбасы, конфеты, печенье, чипсы, алкоголь, а также газированные напитки и картофель фри.
2. Если вы отказались от продуктов из первого пункта, то это уже большая победа. Теперь можно питаться всем, главное поддерживать то нормальное количество калорий от 1300 до 3500 ккал в сутки. Как показали многочисленные исследования, человек будет терять вес при любом дефиците калорий, это может быть даже жареная пища.
3. Можно есть в любое время, в любом количестве. Бытует мнение, что больше есть нужно утром, а с каждым разом уменьшать количество еды. Есть можно даже на ночь, не завтракая утром, другое дело проблемы с пищеварительной системой. Количество приемов пищи может быть разным, от 2 до 5 раз в сутки.
4. Сочетание пищи в рационе. Многие программы диет требуют употреблять раздельное питание, например, нельзя одновременно есть жиры и углеводы. На самом деле, сочетание углеводов, белков и жиров возможно в любой вариации, это никак не повлияет на вашу фигуру при учете нормы ккал в сутки.
5. Пейте то количество воды, которое необходимо вам. Не стоит употреблять много воды или наоборот мало, как рекомендуют некоторые программы похудения. Если вы хотите, то пейте, если нет - то воздержитесь от приема воды. Есть миф, что нельзя пить во время приема пищи, это плохо скажется на процессе пищеварения, соответственно, это увеличит ваш вес. Это ошибочное мнение, вода в малом количестве никак не влияет на желудочный сок, разница будет только если вы выпьете несколько литров воды во время приема пищи. Кстати, стакан воды во время еды значительно насытит вас и позволит уменьшить прием калорий.
6. Вегетарианство не панацея, с ним может и легче избавиться от лишнего веса, однако, также придется попрощаться со здоровьем. Нехватка животного белка сильно отражается на состоянии организма. Важно помнить, растительный белок никогда не заменит животный из-за своей неполноценности. Чтобы восполнить животный белок, вам придется есть больше, а это уже плохо скажется на сбросе веса.
Поэтому, если вы решили худеть, ешьте все, но с учетом, какое количество калорий вам потребуется для усваивания. Официальное интернет казино https://russianvulcanclub.com/ можно играть у нас на сайте.

ALexusB

 
 
     
     
 
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить на 24 ч.
Регистрация
 
     

     
  0 пользователей онлайн: